Comment passer de belles vacances (sans devenir bête comme une valise vide)

Tu viens de terminer ton dernier examen. C’est enfin le début des vacances! Tu en as plein la tête et tu as besoin de repos… mais tu aimerais aussi revenir en forme à la rentrée? Bonne nouvelle : c’est possible de garder ton cerveau actif tout en profitant pleinement de l’été.

Récréation = Création

Si tu veux rester créatif et concentré, il te faut du repos. La créativité a besoin de vide, de jeu, de pauses… bref, de récréation. Pas besoin d’une cour d’école : lecture, films, sorties à La Ronde 🎢, glissades d’eau, balades en vélo 🚴‍♀️… tout ça peut t’aider à refaire le plein d’énergie.

💡 Le savais-tu? Le mot récréation vient du latin recreatio, qui signifie « reprise de forces ». Ton cerveau en a besoin, lui aussi! [1]

Garde une vie sociale active

Voir tes amis, parler avec eux, faire des activités en groupe… tout ça est excellent pour ton cerveau 🧠. [2] Les relations sociales stimulent l’attention, la mémoire, l’humeur… et ça rend les vacances bien plus agréables.

⚠️ Rappelle-toi : Quelques amis de confiance valent mieux que des centaines de contacts sur les réseaux sociaux avec qui tu n’échanges jamais vraiment.

Cultive ta curiosité

Choisis un sujet qui t’allume et explore-le à fond 🔍. Ça peut être l’espace, les requins, les jeux vidéo, la photo, la programmation, peu importe! Tu peux lire, regarder des vidéos, visiter un musée, ou simplement en discuter avec quelqu’un qui connaît ça. Ton cerveau adore apprendre... surtout quand c’est toi qui choisis le sujet.

Exerce ta mémoire

Ta mémoire a besoin d'entraînement. Cet été, essaie de retenir des numéros de téléphone 📱, des trajets en ville sans GPS 🗺️, ou les statistiques de tes athlètes préférés ⚽. L’idée, c’est de rester alerte, pas juste de faire défiler des stories sans fin.

Bouge pour mieux penser

Bouger, c’est bon pour ton corps, mais aussi pour ton cerveau! L’activité physique stimule le cortex préfrontal[3], une zone importante pour la concentration, la mémoire et les décisions. Tu peux faire des circuits avec des cônes, des jeux d’agilité, du trampoline, des parcours ninja 🤸 ou même improviser avec ce que tu as à la maison.

Renforce tes connexions neuronales

Ton cerveau n’est pas un muscle 💪, mais un réseau de neurones interconnectés. À chaque fois que tu apprends, tu modifies ces connexions. Plus tu les utilises, plus elles se renforcent.[4] Tu veux que ton cerveau reste vif pour septembre? Garde-le actif! Ce sera plus facile de reprendre le rythme, et tu pourras te concentrer sur ce qui compte vraiment : tes amis, tes passions… et peut-être même un nouveau coup de cœur 💬❤️.

En résumé?

L’été, c’est fait pour relaxer… mais pas pour s’éteindre complètement. Amuse-toi, découvre, bouge et jase. En gardant ton cerveau actif, tu reviens en septembre avec une longueur d’avance.

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Références

[1] CNRTL, s.v. « récréation », Centre National de Ressources Textuelles et Lexicales, consulté le 17 mai 2025, https://www.cnrtl.fr/etymologie/récréation.

[2] Louis Bherer, « Avoir un mode de vie sain pourrait ralentir le déclin de la mémoire », Observatoire de la prévention, 1 mars 2023, https://observatoireprevention.org/2023/03/01/avoir-un-mode-de-vie-sain-pourrait-ralentir-le-declin-de-la-memoire/.

[3] Steve Masson, Développer des compétences : comment mieux utiliser son cerveau (Paris : Odile Jacob, 2024), https://www.odilejacob.fr/catalogue/sciences-humaines/education-enseignement-pedagogie/developper-des-competences_9782415007539.php.

[4] Steve Masson, Activer ses neurones pour mieux apprendre et enseigner, Paris : Odile Jacob, 2020.

Images: ChatGPT, image générée par intelligence artificielle à l’aide de DALL·E, OpenAI, 18 mai 2025.